Ciclos da Ansiedade

Você já parou para pensar por que, ao longo do tempo, as pessoas parecem se tornar cada vez mais ansiosas, e não o contrário? Existe um processo psicológico que contribui para esse aumento contínuo da ansiedade, gerando um ciclo vicioso difícil de quebrar. Imagine que você precise fazer uma apresentação importante, mas a ideia de ter que se expor diante de outras pessoas começa a gerar uma sensação de desconforto e ansiedade. Em vez de encarar a situação, você decide pedir para adiar a apresentação. Esse adiamento traz um alívio imediato. A ansiedade diminui, e você sente um grande alívio temporário. Porém, esse alívio, na verdade, acaba “ensinando” o seu corpo que a ansiedade era válida e que a melhor maneira de lidar com ela é evitando a situação desconfortável. Esse comportamento de fuga acaba sendo repetido em situações semelhantes, como se fosse uma forma de proteção. Entretanto, quando chega o dia da nova apresentação, o desconforto é ainda maior. A situação se torna mais estranha e desafiadora, justamente porque foi evitada anteriormente. Como resultado, a ansiedade tende a se intensificar. O que antes parecia uma solução simples, agora cria uma sensação de mais dificuldade e angústia. Isso forma um ciclo: a ansiedade cresce, a pessoa foge da situação, a ansiedade aumenta mais ainda, e assim por diante. Esse ciclo de evitação e fuga vai tornando cada vez mais difícil enfrentar os desafios. A ansiedade se fortalece, tornando-se mais presente e difícil de controlar. E assim, o que começou com um momento de desconforto pontual, acaba se transformando em um problema cada vez maior, que alimenta a própria ansiedade, dificultando sua superação.